Philosophie

Amener de la détente dans son corps pour préparer son esprit à l’Hiver

Publié le : 28 septembre 2023

Préparez Votre Corps à la Détente : Conseils pour une Routine Cocooning

Lorsque la vie devient trépidante et que le stress s’accumule, il est essentiel de prendre du temps pour prendre soin de soi. Pour bien préparer votre corps à la détente, nous vous proposons aujourd’hui quelques conseils simples pour vous aider à vous sentir rajeuni et détendu. De délicieux plats réconfortants, une tisane apaisante et un auto-massage du visage sont au menu pour vous aider à vous relaxer pleinement.

Plats Réconfortants pour Apaiser Votre Corps et Votre Âme

1. Soupe de potimarron, patate douce, coco, gingembre :
Préparez une soupe chaude à base de courge et de gingembre. Les propriétés anti-inflammatoires du gingembre associées à la douceur de la courge vous aideront à vous détendre et à réchauffer votre corps.

2. Pâtes au Fromage:
Les pâtes au fromage sont un incontournable de la comfort food. Préparez-les avec votre fromage préféré pour un plat qui vous rappellera la douceur de l’enfance.

3. Dahl de lentilles corail ou de pois cassé:
Avec de la coriandre, des fruits secs et un bon riz blanc, parfait pour les plats gourmands et sain que vous pouvez mangez tout au long de l’année!

4. Pour le petit déjeuner, n’hésitez pas à varier les plaisirs! Un oeuf à la coq, une banane ecrasée avec des fruits secs et du chocolat noir, des avocados toast! Si vous avez le temps, prenez le temps de bien petit déjeuner pour rester en forme jusqu’au midi!!

Tisane Apaisante pour Calmer Vos Nerfs

Pour accompagner vos plats réconfortants, rien de tel qu’une tisane apaisante. Essayez cette recette de tisane maison :

Ingrédients:

– 1 cuillère à soupe de camomille séchée
– 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe séchées
– 1 tranche de citron
– 1 cuillère à café de miel (facultatif)

**Instructions** :

1. Faites bouillir de l’eau.
2. Dans une tasse, placez la camomille et la menthe poivrée séchées.
3. Versez l’eau bouillante sur les herbes.
4. Laissez infuser pendant 5-7 minutes.
5. Ajoutez une tranche de citron et, si vous le souhaitez, une cuillère à café de miel pour sucrer.
6. Détendez-vous en sirotant cette tisane apaisante.

Envie de pratiquer avec moi?

Tout ça peut s’accompagner d’une pratique de yoga!
Reserve ton cours particulier ici!

Auto-Massage du Visage pour la Détente Totale

Un auto-massage du visage peut aider à soulager la tension et à vous détendre. Voici comment vous y prendre :

1. Nettoyez votre visage: Utilisez un nettoyant doux ou de l’eau claire pour éliminer toute trace de maquillage et d’impuretés.
2. Appliquez de l’huile ou de la crème hydratante: Choisissez un produit adapté à votre type de peau et massez doucement votre visage en effectuant des mouvements circulaires.
3. Massage des tempes: Utilisez vos doigts pour masser doucement vos tempes en effectuant des mouvements circulaires pendant quelques minutes.
4. Massage des points de pression : Appuyez doucement sur les points de pression situés entre vos sourcils, sur les côtés de votre nez et sur vos joues. Maintenez la pression pendant quelques secondes, puis relâchez.
5. Massage du cou : Massez doucement votre cou en effectuant des mouvements de haut en bas pour soulager la tension.
6. Respiration profonde : Pendant que vous effectuez ces massages, prenez de profondes respirations pour favoriser la relaxation.

En suivant ces conseils simples, vous pouvez préparer votre corps à la détente et vous offrir un moment de bien-être. N’oubliez pas de prendre régulièrement du temps pour prendre soin de vous, car cela vous aidera à rester équilibré et détendu, même dans les moments les plus stressants de la vie.